BİR HAFTADA TAM 4 KİLO VERDİREN DİYET

Bir hafta içersin de tam olarak 3 ya da 4 kilo vermek ister misiniz?

Peki, nasıl mı? Size üniversite yıllarımda denediğim ve başarıya ulaşmış olduğum diyeti paylaşacağım. Üniversitenin ilk yıllarında 1 ayda 5 kilo aldığım o dönemleri aşağıdaki liste ile başarıya ulaştırmış, istediğim kiloya düşmüştüm. Çk kısa sürede hızlı olarak kilo verdiren diyet programı sayesin de; genellikle yaz aylarının yaklaşmasından dolayı pek çok kişi hızlı kilo vermek için hızlı diyet programı uygulamaktadır. Pek çok diyet programı kadınlar için cazip gelmektedir. Çünkü hedef en kısa zaman içersinde fazla kilo vermektir.

Günlük diyet programı

• Birinci gün; sadece muz haricinde istediğiniz kadar diğer meyvelerden tüketebilirsiniz.
• İkinci gün; bir gün boyunca istediğiniz ölçüde rahatlıkla tüketebileceğiniz sebze yemekleri (sadece patates yemeği hariç)
• Üçüncü gün; yine istediğiniz kadar sebze yemeği ve meyve tüketebilirsiniz (patates ve muz tüketimi hariç)
• Dördüncü gün; beş adet muz ve beş bardak süt tüketin,
• Beşinci gün; artık haşlanmış sebze tüketebilirsiniz, aynı zaman da ızgarada hazırlanarak pişirilmiş bir parça tavuk, biftek ya da balık yiyebilirsiniz. Hem öğle yemeğin de hem de akşam yemeğin de,
• Altıncı gün; iki parça kadar ızgara da hazırlanan biftek, çiğ sebze tüketimi mesela; lahana, kereviz, havuç, domates vb. bu öğün hem öğlen yemeğin de hem de akşam yemeğin de tüketilebilir.
• Yedinci gün; öncelikle haşlanmış sebze, ızgarada pişirilerek hazırlanan tavuk, biftek ya da balık tüketimi yüne hem öğle hem de akşam yemeğin de tüketebilirsiniz.

Eğer bu diyet programını düzenli olarak uygularsanız inanılmaz kısa sürede hızlı olarak zayıflamanız mümkündür. Genellikle düzenli olarak öğünler atlatılmadan uygulanan diyet programları sayesin de kolaylıkla kilolar verilebilir ve daha güzel, zayıf ve hoş görünümlü bir bedene sahip olabilirsiniz.

İstediğiniz kiloya hızlıca kavuşmanız dileği ile :)

Zayıflamak mı o da ne demeyin!

"ne kadar kasınız varsa o kadar kolay zayıflarsınız" düsturunu unutmayın,
- kaslarınızı yakacak diyetlerden kaçının,
- asla aç kalmayın,
- meyve de dahil olmak üzere abartmayın; unutmayın 1 porsiyon meyve aslında yarım elmaya denk geliyor,
- sarkmamak için ufak ufak egzersizler yapın; oturduğunuz yerde bile karnınızı kasarak fayda görebilirsiniz,
- nektar meyve sularından içmeyin,
- gülecek kimse yoksa, sabah kalkınca hafif hafif zıplayın,
- su için,
- bir öğünde tek çeşit yemeye çalışın, hem pilav hem köfte değil, ya pilav ya köfte yeyin. yapamıyorsanız da porsiyonları küçültün,
- sütü ve yoğurdu en azından yarım yağlı yemeye çalışın, ki kalp sağlığı için de bu öneriliyor.
ve en önemlisi,

sakın sürekli tartılmayın. mümkünse baskülleri uzaklaştırın!

Bugünlğk de benden bu kadar!

Diyeti Devam Ettirmek İçin Yalan Söyleyin!

Misafirliğe gittiğinizde ve arkadaşlarınızla buluştuğunuzda diyette olduğunuzu söylemeyin! her ne hikmetse kendileri de zaman zaman diyet yapan bu insanlar birdenbire sizin diyetinizi sabote etmeye başlıyorlar.

-aaa ne diyeti? vallahi olmaz, o kadar şey yaptım.
- ne diyeti ya fıstık gibisin.
-aa burda diyet kabul etmem, yiyeceksin.
-aa bi lokmadan bi şey olmaz.
gibi çeşitlendirebilirim itirazları. ve "diyetteyim" dediyseniz sizi asla rahat bırakmayacak, sürekli sizi takip edip yiyip yemediğinizi kontrol edecekler.
oysa hiç bir şey söylemeden oturup, paşa paşa diyetinize uygun yediğinizde kimse farketmeyecek bile.

Arada bir şeyler ikram ettiklerinde "aldım ondan, nefis olmuş" dediğinizde bile anlamayacaklar.
aman diyim! söylemeyin!

Zayıflama İlaçlarına Dikkat Edin!

Bazen hızlı zayıflamak, kilolardan kurtulmak için ne yazık ki yanlış tercihlerde bulunabiliyoruz. Gazetelerde, televizyonlarda doktor ısrarla bu konunun altını çizse de maalesef zayıflamak adına ciddi problemler yaşatan hatta ölümlere götüren zayıflama hapları her türlü ilaçlar halen sıkça tüketiliyor. Bu aslında bedenime yapacağımız en büyük kötülüklerin başında geliyor. Bu konunun altını çizmek istedim bir kez daha.
Üstelik bu ilaçlar internet ortamında ‘’tamamen bitkisel’’ ‘’ünlüler bu ilaçla zayıfladı’’ gibi ifadelerle yoğun reklam çalışmaları yapıyor. Siz siz olun bu reklamlara, tuzaklara düşmeyin ve zayıflamak için profesyonel bir destek alın, hayat standartınızı yükseltecek şekilde spor yapıp sağlıklı beslenin.
Kısa yoldan kilo verdirdiğini iddia eden ilaçların yanından bile geçmeyin.

6 Pilates Prensibi

Konsantrasyon : pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir. 

Kontrol : pilates metodunda kontrol çok önemlidir. kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. 

Merkezleme : pilates metodu'nda, doğu hareket sanatlarında olduğu gibi merkez (powerhouse); göbek, bel ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket : hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. 

Kesinlik : hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır. 

Nefes : nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. böylece, tamamen boşalttığımız nefesimiz kanımızı temizlemiş olur.

Fit Bir Vücut için Bel Altından Vuran Öneriler

1.Göbeğinize kaçak katları birer ikişer çıkarken, bir Laz müteahhit gibi umarsız değil, Japon bir mühendis kadar prensipli olun.

2.Yan yatış pozisyonuna geçtiğinizde karnınız sizden önce yatağa baş koyuyorsa durumu sırtüstü yatmakla çözümlemeye çalışmayın.

3.Dukan rejiminizi yarıda bırakmayın ki, rejimin şok evresinde yuttuğunuz hayvancıklar en azından bir misyon için kendini feda etmiş olsun.

4.Gwyneth Paltrow yemek yemeyi abartmamak için masaya çırılçıplak oturuyormuş. Siz; tek başınıza bir hayat sürerek, yapayalnız ölmemek için bunu yapmayın tabi; ama en azından bol kıyafetlerinizle “aldığı kadar” mantığıyla yemeğin başına oturmayın.

5.Yediklerimizi sıça sıça değil, yağlarımızı yaka yaka gerçek anlamda kilo verebiliyoruz. Facebook, twitter gibi sosyal paylaşım sitelerinde gördüğünüz, 1 ayda 11 kilo gibi gerçekçi olmayan hedefler vadeden, dışı rejim hapıyla, içi müshille kaplı ilaçlara itibar etmeyin.

6.Dünyanın parasını verip üye olduğunuz havalı spor salonuna, saunanın tahtasına kıçınızı dayamak için değil, spor yapmak için gittiğinizi unutmayın. Kendinizi 25 dakikalık kardiodan sonra buhara ve masaja vermeyin. Yemezler.

7.Bakkaldan siparişi telefonla istemek yerine, bir zahmet kalkıp gidin. Böylece sadece kola ve sigara istemek için yanında ayıp olmasın diye yoğurt, gazete, ekmek ve yumuşatıcı söylemenize de gerek kalmaz. Efendi gibi ihtiyacınız kadar alırsınız.

8.Yokuş yukarı kısa mesafeyi taksi kullanmak yerine yürüyerek çıkmak, hem mahallenizin taksi şoförlerinin arkanızdan saydırmasını engellemek hem de arkanızın biraz daha sıkılaşmasını sağlamak için iyi bir çözüm olabilir.

Mükemmel Bir Diyet İçin Ne Yapmalı?

Sık sık yeni diyetler sağlığın, hızlı kilo vermenin ve düz karın kaslarının sırrı olarak öne çıkıyor. 

Aslında gerçek diyet ne?

Dengeli Beslenme Çok Önemli!

Dengeli beslenme, tüm vücut sistemini koruyacak doğru miktarda ve doğru çeşitte kaloriyi (enerjiyi) alarak yapılan beslenmedir. 

Sakın kahvaltıyı atlamayın , çünkü o günün en önemli öğünüdür; Günde en az 3 öğün yeyin çünkü daha az öğün metabolizmanızı yavaşlatır; Her öğünde bütün besin gruplarından yiyecek yemeye çalışın çünkü uygun miktarda ve daha nitelikli kalorilerle beslenmiş olacaksınız.

Mükemmel Beslenme, 5. sınıftayken öğrendiğiniz beslenme piramidindeki tüm yiyecek çeşitlerinden oluşmaktadır. Piramitte 6 besin grubu bulunur. Her besin grubundan yaşamak ve mükemmel beslenmeyi oluşturmak için gereken bir veya daha fazla besini temin edebilirsiniz.