Su İçerek Zayıflanır mı?

Zayıflama için ne çile çekiyoruz değil mi? Tatlı yeme... kızartmadan uzak dur...

Aslında bazı küçük ipuçlarıyla kilo almanızı engelleyebilirsiniz. Nasıl mı?

Vücudumuzun büyük bir bölümü, sudan oluşmaktadır. Bu düşünüldüğünde, vücudun suya olan ihtiyacını anlamak da zor değil. Su, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasındaki en etkili ve en hızlı yoldur. Bunu, su içerek ya da ter yoluyla atarak yapabilirsiniz. Bu da, su içmenin ve spor yapmanın önemini vurguluyor. Sporun yanında saunaya girmek de, vücuttaki zararlı toksinlerin ter yoluyla atılmasını sağlar. Sauna, spor ve su; aynı zamanda yağ yakımını da sağlamaktadır. Özellikle su, başlı başına kilo vermek için önemli bir yardımcıdır. 

Günde kaç litre ya da kaç bardak su içmeliyiz?

Gün boyu en az 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Bu su tüketimi, sıvı tüketimi ile aynı değildir. O nedenle meyve suyu ya da çay gibi içeceklerle su içmiş olmazsınız. Günde en az 12-14 bardak su içmek oldukça önemli. Onun yanında bir de yediklerinize dikkat ederseniz, diyet yapmanıza gerek kalmadan, sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verdiğinizi kendi gözlerinizle göreceksiniz.

Su içmeyi alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, suyunuzu yanınızdan ayırmayın. Evde, işte, okulda her yerde yanınızda mutlaka su taşımayı ihmal etmeyin. Ayrıca suyu plastik yerine, cam şişeden içmeye özen gösterin. Böylece suyun etkileri vücudunuza daha hızlı bir şekilde yayılacaktır. Günde en az 3 litre su içmeye başladığınızda, kendinizi daha iyi hissettiğinizi ve cildinizin nasıl parlamaya başladığını göreceksiniz. Su içerek kilo vermenin yanında, cildinizdeki problemlerden ve göz çevresindeki halkalardan da kurtulacaksınız.

Kısaca hem güzelleşmek hem de zayıflamak için bol bol su için!

Pilates Mucizesi

Göbek sorununa kesin çözüm diye bir şey varsa işte budur demek istiyorum, yürekten reklam ediyorum bu disiplini. 

En kral yanı da, yokluktan geliştirildiği için, çalışır bir zihin ve beden dışında hiç, ama hiçbir şey istememesi. tam garibanlara göre o açıdan. bakmayın siz o filistin askısının geliştirilmiş sürümü gibi duran karmaşık aletleri, kocaman lastik topları, yastıkları, şeritleri, çemberleri, bilmemneyi şart koşan cafcaflı spor salonlarına. (ee sadece göt isteyen bir yöntemden para kazanmak için, böyle "aksesuarlar" üretmeleri çok da mantıksız gelmedi bana açıkçası, vcd, dvd dersen korsana düşer üç gün sonra. herkes evde kendi kendine öğrenir, yapar durur. tikiler desen, memlekette sayıları belli, nerden yolacan milleti o vakit?) 

gaza gelip ilk 20 dk'lık seriyi tamamladığınızda, karın kaslarınızdaki ısınma yarım saat geçmiyor, bir kaç saatliğine metabolizmanızın gerçekten hızlandığını hissediyorsunuz ve birkaç hafta dayanabilirseniz, gerçekten karın kaslarınız onca yağın yağ altından bile, kopya kağıtla yapılan ilkokul haritaları gibi yavaştan belli olmaya başlıyor. ama uyarayım, ilkinden sonra, özellikle de varolduklarını bile unuttuğumuz alt sırt kaslarınızı içten içe yanan kor iplikçikler halinde hissettiğiniz için, ikinci seanstan ebediyen kaytarmanız da gayet imkan dahilinde. ama hakkıyla yapıldığında, en güçlü kas gruplarını hedef aldığı için, duruşu da kesin düzeltiyor, beli de inceltiyor, bilgisayar sandalyesine kök salmaktan gelişen sırt ağrısını da hafifletiyor.

Ne alalım, ne indirelim diye soranlara: 

Satıcı değil, kullanıcıyım ben de arkadaşlar. burada spor salonumun reklamını da yapmıyorum. (öyle olsa doğrudan fiyat listemi koyardım buraya değil mi, bakınız yapanlar var, ders neyin almak niyetindeyseniz onlara başvurun) bende pilates dersine verecek eşek yüküyle para yok diyenlere, nette zilyon tane pilates vcd'si, dvd'si var. ben de indirdim, denedim teker teker. pilates for dummies başlangıç için iyi. onu bir halledin, bakalım beğenecek misiniz, bakalım pilates size göre mi, hala azminiz varsa başkalarını da arar bulursunuz.

Manken Diyeti Listesi Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Biz kadınlar mankenlerin fiziğine yıllardır imrenir dururuz. Kusursuz bir fizik, ince bir bel, orantılı kalçaları ile dikkat çeken mankenler gibi görünmek isteriz.

Tüm bu isteklerimizi ise ya yaz başladığında ya da özel bir gün yaklaştığında isteriz. Eğer ki hala vaktınız var ise mankenler kadar çook zayıf olmasanızda forma gırmenızı sağlayacak, mankenlerin gala, defile öncesinde yaptığı  diyeti sizinle paylaşıyorum.

Bu paylaşımı yaparken ise en önemli nokta bu diyeri uzun süreli hale getirmeniz. Yani bu diyet sadece 4 gün boyunca uygulayıp bırakmayın :)

Mankenlerin nasıl formda kaldıklarını ve nasıl ince göründüklerini merak ediyorsanız, manken diyeti listesine göz gezdirmenizde yarar var.Manken diyeti, formda kalmak ve kilo vermek isteyen herkesin yapabileceği bir diyet.

1.Gün
Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf, kuru meyve, 1 bardak yağsız süt

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase limonlu yeşil salata

Akşam: Az yağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı az yağlı pirinç pilavı

2.Gün

Kahvaltı: Mevsim meyvelerinden hazırlanmış meyve salatası

Öğle: 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği

Akşam: Sebzeli türlü yemeği, 1 kase light yoğurt, 1 kase mercimek çorbası

3.Gün

Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt, 1 yemek kaşığı bal

Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, buharda pişirilmiş sebzeler

Akşam: Fırında patates, meyve salatası


4.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 çay kaşığı reçel

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase mercimek çorbası

Akşam: 1 tabak sebze yemeği( soya sosu ile)

5.Gün

Kahvaltı: Birkaç dilim kavun, üzerine üzüm pekmezi dökülmüş

Öğle: Mısırlı göbek salata, 1 kase mercimek çorbası

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Haydi gitsin kilolaaarrrr!

Mükemmel Bir Diyet İçin Ne Yapmalı?

Sık sık yeni diyetler sağlığın, hızlı kilo vermenin ve düz karın kaslarının sırrı olarak öne çıkıyor. 

Aslında gerçek diyet ne?

Dengeli Beslenme Çok Önemli!

Dengeli beslenme, tüm vücut sistemini koruyacak doğru miktarda ve doğru çeşitte kaloriyi (enerjiyi) alarak yapılan beslenmedir. 

Sakın kahvaltıyı atlamayın , çünkü o günün en önemli öğünüdür; Günde en az 3 öğün yeyin çünkü daha az öğün metabolizmanızı yavaşlatır; Her öğünde bütün besin gruplarından yiyecek yemeye çalışın çünkü uygun miktarda ve daha nitelikli kalorilerle beslenmiş olacaksınız.

Mükemmel Beslenme, 5. sınıftayken öğrendiğiniz beslenme piramidindeki tüm yiyecek çeşitlerinden oluşmaktadır. Piramitte 6 besin grubu bulunur. Her besin grubundan yaşamak ve mükemmel beslenmeyi oluşturmak için gereken bir veya daha fazla besini temin edebilirsiniz.