Su İçerek Zayıflanır mı?

Zayıflama için ne çile çekiyoruz değil mi? Tatlı yeme... kızartmadan uzak dur...

Aslında bazı küçük ipuçlarıyla kilo almanızı engelleyebilirsiniz. Nasıl mı?

Vücudumuzun büyük bir bölümü, sudan oluşmaktadır. Bu düşünüldüğünde, vücudun suya olan ihtiyacını anlamak da zor değil. Su, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasındaki en etkili ve en hızlı yoldur. Bunu, su içerek ya da ter yoluyla atarak yapabilirsiniz. Bu da, su içmenin ve spor yapmanın önemini vurguluyor. Sporun yanında saunaya girmek de, vücuttaki zararlı toksinlerin ter yoluyla atılmasını sağlar. Sauna, spor ve su; aynı zamanda yağ yakımını da sağlamaktadır. Özellikle su, başlı başına kilo vermek için önemli bir yardımcıdır. 

Günde kaç litre ya da kaç bardak su içmeliyiz?

Gün boyu en az 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Bu su tüketimi, sıvı tüketimi ile aynı değildir. O nedenle meyve suyu ya da çay gibi içeceklerle su içmiş olmazsınız. Günde en az 12-14 bardak su içmek oldukça önemli. Onun yanında bir de yediklerinize dikkat ederseniz, diyet yapmanıza gerek kalmadan, sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verdiğinizi kendi gözlerinizle göreceksiniz.

Su içmeyi alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, suyunuzu yanınızdan ayırmayın. Evde, işte, okulda her yerde yanınızda mutlaka su taşımayı ihmal etmeyin. Ayrıca suyu plastik yerine, cam şişeden içmeye özen gösterin. Böylece suyun etkileri vücudunuza daha hızlı bir şekilde yayılacaktır. Günde en az 3 litre su içmeye başladığınızda, kendinizi daha iyi hissettiğinizi ve cildinizin nasıl parlamaya başladığını göreceksiniz. Su içerek kilo vermenin yanında, cildinizdeki problemlerden ve göz çevresindeki halkalardan da kurtulacaksınız.

Kısaca hem güzelleşmek hem de zayıflamak için bol bol su için!

Kim demiş o kilolar verilmez diye!

Madde madde yazıyorum, sen de adım adım adım uygula hadi!

1- git bi baskül al kendine

2- akşam yatmadan önce bi kilonu ölç. sabah uyan bi daha ölç. kilo vermişin di mi?

3- aradaki fark gece tosura tosura yatakta dönerken harcadığın enerji.

4- akşam 6:30`a kadar ne yersen ye. ondan sonra sabaha kadar tek bi şey yemek yok. kural bu.
bunu uygula. eğer kilo vermezsen gel suratıma tükür. bak bu kadar kolay.

5- tabi insaflı ye. bi antilopu tek oturuşta yiyen arkadaşlara daha profesyonel bi yardım almalarını öneriyorum.

mantığı da basit kardeşim. bizim bu makinenin kendi kendini tamir edip, gün içinde yediğimiz her türlü boku (elimi kestim, aşırı çalıştım, çok içmişim aga, belimi sakatladım galiba abi, o son biberi yemicektim ya vb)
temizlemesi için geceye ihtiyacı var. o yüzden vücudunu gece kendi haline bırakıcan ki görevini yapsın.

6:30 olmaz da 7 olur ama 7:30 olmaz!

6- ılk başlarda çok kazınıcaksınız. zaten her şeyin başlangıcı zor oluyo. spor, ilişki, diyet, sigarayı bırakmak, dil öğrenmek vb. ama bi kere ilk aşamayı geçince kuşlar, kelebekler, hafiflik falan olur yani.

(bu tavsiyeler uzman tavsiyesi değildir. hipertansiyonunuz, diyabetiniz, adını bile duymadığım bıkbık hastalığınız falan varsa gözünüzü seviyim bi doktora falan gidin  :)))

Sağlıkla! :)

Selülit Belasından Kurtulalım

erkek milletinin yag hucre'leri dortgen, kadinalrda ise ucgen seklindedir. Kilo alip veriş hallerinde dortgen hucreler formlarini korur iken ucgen hucreler deforme olurlar. bu sebeple selulit kadinsi bunye problemidir.


Bir kadın gercegidir. Gözlerimizin kırısacagini, saçlarımızın beyazlayacagini kabul edebiliyoruz da her kadinda selulit olacagi gercegini kabul edemiyoruz. sebebi beyazlayan saclari boyayip yok saymak cok kolay olmasina ragmen, selulit icin ayni seyin gecerli olmamasi olabilir.


Neler selülit yapar?

Hareketsiz bir yaşam biçimi ve bazı dolaşım hastalıkları selülit yapar. Sıkı pantolon, sıkı çorap, yüksek ayakkabılar kan dolaşımını engelleyici faktörlerdir. O bölgedeki yağ hücrelerinin hareketliliği engellenir. Genetik özellikler çok önemlidir.

Rejimin selülitlere etkisi!
Sadece diyet yetmez. Üstelik kötü bir diyet selülit oluşumuna da neden olabilir ya da oluşumu hızlandırabilir.

Zayıf kadınlar da selülitlerden yakınıyor
Masa başında uzun süre oturarak iş yapanlar, çok hareketsiz çalışanlar çok zayıf da olsalar selülitlere sahip olabilirler. Örneğin sekreterler bu noktada risk altındadır.

Bacaklardaki selülitler için
Uzun ve bol yürüyüşler yapmak... Bu, kolay ve herkesin yapabileceği bir spor. Bu sırada ellerinden su şişesini de eksik etmesinler. Bisiklet de olabilir. Yüzme yine aynı şekilde çok etkilidir.

Kan dolaşımını hızlandırın
Kan dolaşımını hızlandırmak için yapılan egzersizlerin faydası vardır. Ancak yüzeye sürülen kremlerin, yağ dokusunu yok etmesini beklemeniz çok yanlış olur.

Masaj işe yarar mı?
Boğum boğum olmuş, yaygın selüliti olanlarda geri dönüşü biraz zor. O nedenle masaj, bazı tedavi yöntemleri, yaşam biçimini değiştirmek ya da spor yapmak gibi uygulamalarla selülitin en azından kabul edilebilir bir hale gelmesi sağlanabilir.

Keseyle selülite son verin.
Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın. Bu sırada keseyi bırakmayın ve sorunlu bölgelerinize masaj yapın. Saunanın ise selülite bir etkisi olmaz.

Selülitin esas nedenleri:
Selülit; çok çabuk oluşmaz. Bir akşam yattığınızda bir şeyiniz yoksa, sabah kalkınca da vücudunuzda selülit olmaz. Selülit birçok faktörün etkisiyle ortaya çıkar. Genç kızların aşırı derecede ve çok sık kilo alıp vermeleri, başlıca selülit nedenidir. Dar giyecekler, son dönemde yaşanan selülit artışının başlıca nedenidir.

Bonzlaşmak yok etmez
Bronzlaşarak sadece saklamayı başarabilirsiniz, o kadar! Selülit bir kere oluştu mu, ortadan kaldırılması mümkün değildir. Sadece bazı uygulamalarla, vücuttaki selülit oranının kozmetik açıdan kabul edilebilir bir seviyeye gelmesi sağlanabilir.

Selülite son veren karışımım ve  Selülite neden olan faktörlerler:

**Uzun saatler ayakta kalmak ve oturmak
**doğum kontrol hapı kullanmak
**Hatalı beslenme alışkanlıkları
**Aşırı miktarda tuz ve şeker tüketimi
**Hızlı kilo alıp vermek
**Günde 2 litreden az su içmek

15 günde selüliti ortadan kaldıracak karışımı her gün düzenli olarak uygulamalısınız.
Gün içinde vakit bulamayacağınızı varsayarak gece uyumadan önce yapmak olası aksaklıkları ortadan kaldıracaktır.

Selülit Giderici Karışımım

Malzemeler:

• Streç film 
• 5 yemek kaşığı susam yağı 
• 5 yemek kaşığı biberiye yağı 
• 5 yemek kaşığı tatlı badem yağı 

Hazırlanışı ve Uygulaması:

• Tüm malzemeleri cam bir kasede karıştırın. 
• Bitkisel yağ karışımını selülit olan bölgelere 5 dakika boyunca masaj yaparak sürün. 
• Streç filmle sıkıca sarıp yarım saat bekleyin. 
• Sürenin sonunda Streç filmi çıkarıp banyoya girin. 
• Lifle selülit yağı sürdüğünüz bölgeleri iyice bastırarak ovun. 
• Banyodan çıkmadan önce soğuk su tutarak cildinizin uyarılmasını sağlayın. 
• (Biberiye yağı, kan akışını hızlandırır.Tatlı badem ve susam yağı, cildi besler. )

Bu karışım bende çok işe yaradı. Duş öncesi yapıyorum sonra temizliyorum. 3  hafta üst üste uyguladım, 3 haftada bile etkisini gösterdi. Yaz gelmeden bu karışımı denemenizi öneririm.

Atkılı Fırçası:

Duştan önce bahsettiğim karışımı yapın, sonrasında ise ters yonde olmak üzere ilk önce kuru kuru at kılı fırçasını selülitli bölgeye uygulayınm. Dusta da peeling ürünleiyle birlikte yine atkılı fırçasını uygulamanızı öneririm.

Kurtulalım artık şu selülit belasından :/

Zayıflama İlaçlarına Dikkat Edin!

Bazen hızlı zayıflamak, kilolardan kurtulmak için ne yazık ki yanlış tercihlerde bulunabiliyoruz. Gazetelerde, televizyonlarda doktor ısrarla bu konunun altını çizse de maalesef zayıflamak adına ciddi problemler yaşatan hatta ölümlere götüren zayıflama hapları her türlü ilaçlar halen sıkça tüketiliyor. Bu aslında bedenime yapacağımız en büyük kötülüklerin başında geliyor. Bu konunun altını çizmek istedim bir kez daha.
Üstelik bu ilaçlar internet ortamında ‘’tamamen bitkisel’’ ‘’ünlüler bu ilaçla zayıfladı’’ gibi ifadelerle yoğun reklam çalışmaları yapıyor. Siz siz olun bu reklamlara, tuzaklara düşmeyin ve zayıflamak için profesyonel bir destek alın, hayat standartınızı yükseltecek şekilde spor yapıp sağlıklı beslenin.
Kısa yoldan kilo verdirdiğini iddia eden ilaçların yanından bile geçmeyin.

Diyet Yemek Tarifi: Diyet lahana çorbası

Diyet lahana çorbası tarifi mi aramıştınız?

Bugün sizler için diyet menünüze mutlaka eklemeniz gereken bir çorba tarifi paylaşacağım. Lahana çorbası ile hem yağlarınızdan kurtulacak ve  de lezzetli bir çorba tatmış olacaksınız. Pişirirken kötü koksa da emin olun lezzeti çok yerinde bir tarif.

Diyet lahana çorbası tarifi malzemeler:

• ½ adet beyaz lahana
• 1 adet kereviz
• 2 adet domates
• ½ demet maydanoz
• 2 adet yeşil biber
• 6 bardak su

Diyet lahana çorbası tarifi hazırlanışı:

• Bütün malzemeleri ufak ufak doğrayıp tencereye koyun.
• Yoğun kıvam isteyip istememenize bağlı olarak 4 veya 6 bardak su ekleyin.
• Diğer çorbalar gibi pişirin.
• Piştikten sonra dilerseniz robottan geçirin.
• İsteğe göre biraz tuz ekleyebilirsiniz.
• Sıcak olarak servis yapın.

Bu tarifin kalori değeri 1 porsiyon veya 1 kişilik ölçü baz alınarak sizinle paylaşılmıştır. Eğer daha fazla isterseniz üstte yer alan malzemeleri o doğrultuda arttırın.

Afiyet Olsun!

Üniversite Öğrencileri İçin Özel Diyet Listesi – Yurt Hayatına Uygun

Bir önceki yazımda yurtta denediğim listemi paylaşmıştım. İlk sene malum aileden ayrılınca herkes birden bunalıma giriyor ve yemeğe sarıyor. Sonra gelsin kilolar. İşte bu durumu yaşamış biri olarak size diğer bir listemi paylaşıyorum. Bu listeyi Ankara Üniversitesi diyetisyenlerinden almıştım. Her bünyeye kolayca adapte olabilen bu listedeki yiyecekleri ise yurtta bile bulabilirsiniz.

Bu diyet listesi, her üniversite öğrencisi hiç bir sağlık ve maddi sorun yaşamadan gündelik yaşamına adapte edebilir, kilo vermek ya da daha fit bir şekilde formunu korumak adına dilediği zaman uygulamaya geçirebilir.

Gitsin İstenmeyen Kilolar!

1. GÜN: Kahvaltımız mısır gevreği ve süt ile başlayacak. Öğle yemeğinde sadece 1 adet muz ve elma tüketeceğiz. Akşam yemeğinde ise yarım yemek tabağı ıspanak yemeğini yanında yağsız 1 kase yoğurt ile tüketeceğiz.

2. GÜN: Kahvaltıda mısır gevreği ve süt ile başlayacağız gene. Öğle yemeğinde bu sefer sadece yağsız salata ve bol su olacak. Akşam yemeğimiz ise 100 gram kadar en fazla olacak şekilde kızartma tavuk ile başlayacak.

3. GÜN: Kahvaltıda bu sefer yulaf, süt tüketiyoruz. Öğle yemeğinde 1 konserve ton balığı tüketiyoruz, ekmek yok. Akşam yemeğinde ise nohut yemeği 1 yemek tabağı ve ekmek yok, istenirse gene yanında yağsız salata olabilir.

4. GÜN: Kahvaltı sadece 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 fincan şekersiz kahve ile yapılacak. Öğle yemeğinde sadece kepek ekmek sandviç ve meyve suyu. Akşam yemeğinde ise 100 gram en fazla kırmızı et ve yanında yağsız salata.

5. GÜN: Kahvaltı sadece yağsız salata ile geçecek. Öğle yemeği 1 adet elma ile geçecek. Akşam yemeğinde ise pırasa yemeği yarım tabak, ekmek yok.

DİYET DÜZENİ HAKKINDA UYARILAR :

Önemli not: Bu diyeti uygulayacaksanız vücudunuza da iyi bakmanız gerekiyor!

– Günlük en az 2 litre oranında bir su tüketimi sağlamanız gerekmektedir.

– Üniversite öğrencisi olarak vücudu daha dinç tutmak ve yağları da yakmak için mutlaka haftada 4 gün düzenli olarak spor yapmalı ya da günlük 1 saat en az tempolu olarak koşu/yürüyüş yapmalısınız.

– Özellikle arkadaş çevrenize uyum sağlamadan, her gün düzenli olarak erken yatıp, erken kalkmalısınız diyet süresince.

– Diyet, 2 gün süresince sizleri haftasonları özgür bırakmaktadır. Bu günler, fast-food ve aşırı alkol tüketiminden kaçılarak isteğe bağlı ama hafif bir şekilde tamamlanılmalıdır.

– Bu diyet düzeni, eğer sigara kullanıyorsanız tamamen diyet süresince bırakmanızı önermektedir. Bırakmıyorsanız dahi, günlük tüketeceğiniz sigara sayısını mutlaka azaltmanız gerekmektedir.

İstediğiniz kiloya ulaşmanız dileği ile...

Maydanoz Kürünü Denedin mi Hiç?

Bazı zamanlar aldığımız hızla aldığımız kiloları vermek zorunda kalırız. Hele bir de memlekete ailemizin yanına gitmişsek, o kilolar hızlıca vücuda yapışır. Bu killoları vermek için ise uzun uzun diyet yapmak ve sabır etmek için vaktimiz olmaz. Amacımız kısa sürede her ne pahasına olursa olsun kilo vermektir. İşte bu tip zamanlarınız için kullanabileceğiniz bir takviyeden bahsetmek istiyorum. Maydanoz kürü ile kısa zamanda hem sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz hem de bu kiloları zahmetsiz bir şekilde vereceksiniz.

Maydanoz Kürümün Tarifi:

• 3 yemek kaşığı kadar maydanoz
• Bu maydanozlar çok ama çok küçük bir şekilde kıyılacak
• 1 çay bardağı kadar kefir
• 1 tatlı kaşığı kadar anason
• 2 tatlı kaşığı karabiber

Maydanoz Kürü Hazırlanışı:

• Bütün kıydığınız maydanozları bir kase içine boşaltıyoruz. İçine diğer malzemeleri de yavaş yavaş sırayla ekliyoruz.
• Bu hazırladığını kürü ikiye bölün
• Gün içinde 2 kez içmenizi tavsiye ederim. Ben bu şekilde kürümü tamamladım.

En kısa sürede ideal kilonuza ulaşmanız dileği ile...