Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Madde!

Sağlıklı Meyve Diyeti İle Zayıflayın!

Diyet kadın-erkek farketmeden hepimizin her dönem yapmak için kolları sıvadığı beslenme programları.. Her gün gazetelerde, internette onlarca diyet listesi görürüz. Büyük kiloları kısa sürede verdirmeyi vaat eden programlar yerine sağlıklı ve uzun süreli yapılabilecek diyet programlarını tercih etmeniz büyük önem taşıyor. İşte bunlardan bir tanesi de ”meyve diyeti” Bu diyet ayrıca, vücudun toksinlerden arınmasına, şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor.

Sabah
Bir kayısı, bir şeftali, bir fincan çilek, yarım elma, yarım litre maden suyu ve arzuya göre üç – beş kaşık tatlandırıcı kullanarak bir kase meyve salatası hazırlayın. İşte hazırladığınız bu salatanın yarısı sabah kahvaltınızı oluşturacak. Ara öğün meyve salatasının diğer yarısı.

Öğle

-İki köfte ya da 60 gram et veya tavuk (ızgara)

-Bir kase yoğurt

-Bir ince dilim ekmek

-Bir kase salata (bir tatlı kaşı yağla tatlandırılmış)

Ara öğün

- Üç – dört adet kepekli kraker ya da bisküvi

 Akşam

-Dört kaşığı etli bir sebze yemeği

-İki ince dilim ekmek

-Bir kase yoğurt

- Bir adet meyve

Pilates Mucizesi

Göbek sorununa kesin çözüm diye bir şey varsa işte budur demek istiyorum, yürekten reklam ediyorum bu disiplini. 

En kral yanı da, yokluktan geliştirildiği için, çalışır bir zihin ve beden dışında hiç, ama hiçbir şey istememesi. tam garibanlara göre o açıdan. bakmayın siz o filistin askısının geliştirilmiş sürümü gibi duran karmaşık aletleri, kocaman lastik topları, yastıkları, şeritleri, çemberleri, bilmemneyi şart koşan cafcaflı spor salonlarına. (ee sadece göt isteyen bir yöntemden para kazanmak için, böyle "aksesuarlar" üretmeleri çok da mantıksız gelmedi bana açıkçası, vcd, dvd dersen korsana düşer üç gün sonra. herkes evde kendi kendine öğrenir, yapar durur. tikiler desen, memlekette sayıları belli, nerden yolacan milleti o vakit?) 

gaza gelip ilk 20 dk'lık seriyi tamamladığınızda, karın kaslarınızdaki ısınma yarım saat geçmiyor, bir kaç saatliğine metabolizmanızın gerçekten hızlandığını hissediyorsunuz ve birkaç hafta dayanabilirseniz, gerçekten karın kaslarınız onca yağın yağ altından bile, kopya kağıtla yapılan ilkokul haritaları gibi yavaştan belli olmaya başlıyor. ama uyarayım, ilkinden sonra, özellikle de varolduklarını bile unuttuğumuz alt sırt kaslarınızı içten içe yanan kor iplikçikler halinde hissettiğiniz için, ikinci seanstan ebediyen kaytarmanız da gayet imkan dahilinde. ama hakkıyla yapıldığında, en güçlü kas gruplarını hedef aldığı için, duruşu da kesin düzeltiyor, beli de inceltiyor, bilgisayar sandalyesine kök salmaktan gelişen sırt ağrısını da hafifletiyor.

Ne alalım, ne indirelim diye soranlara: 

Satıcı değil, kullanıcıyım ben de arkadaşlar. burada spor salonumun reklamını da yapmıyorum. (öyle olsa doğrudan fiyat listemi koyardım buraya değil mi, bakınız yapanlar var, ders neyin almak niyetindeyseniz onlara başvurun) bende pilates dersine verecek eşek yüküyle para yok diyenlere, nette zilyon tane pilates vcd'si, dvd'si var. ben de indirdim, denedim teker teker. pilates for dummies başlangıç için iyi. onu bir halledin, bakalım beğenecek misiniz, bakalım pilates size göre mi, hala azminiz varsa başkalarını da arar bulursunuz.

Vücudunuza Neler Yaptığınızın Farkında Mısınız?

Ciddi kilo problemi olan bir insansanız, kendinizi kandırarak sadece acili sureci uzatmis olursunuz, konuya harcadiginiz enerjiye, paraya, zamana yazik olur. Yapmak istemediğiniz bir seyi ertelemek icin, moraliniz bozuk oldugu icin yiyor olabilirsiniz. bunun farkında varabilmek çok önemli. durup durustce dusunun, ben bunu niye yiyorum diye. caniniz cekiyor olabilir, benim böyle durumlarda yapmaya calistigim sey, anlik zevk mi yoksa uzun vade mi hesabidir mesela.

Öncelikle vücudunuzun çeşitli bölgelerine ufak ufak ağırlıklar yerleştirin. bu ağırlıklar sizin gündelik yaşamınızı etkilemesin, imkansız diyorsanız en azından ev hayatınızı etkilemesin. mesela ayak bileklerine takılan ağırlıklardan alabilirsiniz. evde kendi kendinize veya anne, annane, babane, hamarat komşu teyzelere cepli yelekler diktirip bu ceplere ağırlıklar yerleştirin. kilonuza göre %10 ile %20 arasında bir oranla fazladan kilo ekleyin. Günde minimum! 4-5 saat bu ağırlıklarla hareket etmeye çalışın, gezin, dolaşın, televizyon izleyin, yemek yapın vs. hatta spor yapın ve bu kilolarla uyumayı deneyin.

her günün sonunda bu kiloların sizi nasıl yorduğunu, bu kiloları çıkardığınızda üzerinizden nasıl bir ağırlık kalktığını göreceksiniz.

Bu yöntemle kilo vermeniz biraz zor. yalnız sonucu çok daha etkili: belli bir zaman dilimi sonunda fazla kilolarınızın sizi nasıl yıprattığını, hareket etmenin, uyumanın, spor yapmanın nasıl zorlaştığını kabullenen beyniniz sizi kilo vermeniz için ikna edecektir. bunun sonunda spor yapacaksınız, spor ile açılan beyin ile birlikte, emin olun, iradeniz kuvvetlenicek ve daha iyi kilo vereceksiniz. üzerinizden attığınız ağırlıkların size nasıl bir yük olduğunu görmeniz zaman alıcak yalnız bunu gördükten sonra hayat sizin için çok daha güzel bir yer olucak.