Diyette Kepekli Ekmek Etkisi!

Şekerler,

Bugün diyetlerin olmazsa olmazı kepekli ekmeğin faydalarını sayacağım size. Bu faydaları okuyunca diyette olmasanız da normal/beyaz ekmek yemeyeceksiniz.

Diyettekiler Neden Kepekli Ekmek Yemeli?

-Kepekli ekmek, çiğneme müddetini uzatır.

- Tükürük salgısını da arttırdığı için fazla gıda alımını önler.

- Midede fazla kalacağı için çabuk acıktırmaz.

- Bağırsaktaki geçişleri ise hızlandırır.

- Kabızlığa faydası olur.

- Kepek suda çözülmez.

- Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağlı maddelerin emilmesine kısmen mani olur.

- Kan şekeri ve kan yağları üzerine müsbet tesir yapar.

- Kepek ve posalı gıdalar sindirim sisteminde kanserin meydana gelmesini azaltır.

- Kepekteki fitik asit, kalsiyum, demir ve çinko elementlerinin fazla emilmesini azaltır.

- Kepekli un mayalanırsa, bu zararlı etkisi kaybolur.

- Bol kepekli ekmeklerin kalori değeri azalmakta, buna karşılık vitamin ve protein değeri artmaktadır. Bu sebeple şişmanlığı önlemektedir.

- Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağların emilmesine kısmen mani olur.

Manken Diyeti Listesi Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Biz kadınlar mankenlerin fiziğine yıllardır imrenir dururuz. Kusursuz bir fizik, ince bir bel, orantılı kalçaları ile dikkat çeken mankenler gibi görünmek isteriz.

Tüm bu isteklerimizi ise ya yaz başladığında ya da özel bir gün yaklaştığında isteriz. Eğer ki hala vaktınız var ise mankenler kadar çook zayıf olmasanızda forma gırmenızı sağlayacak, mankenlerin gala, defile öncesinde yaptığı  diyeti sizinle paylaşıyorum.

Bu paylaşımı yaparken ise en önemli nokta bu diyeri uzun süreli hale getirmeniz. Yani bu diyet sadece 4 gün boyunca uygulayıp bırakmayın :)

Mankenlerin nasıl formda kaldıklarını ve nasıl ince göründüklerini merak ediyorsanız, manken diyeti listesine göz gezdirmenizde yarar var.Manken diyeti, formda kalmak ve kilo vermek isteyen herkesin yapabileceği bir diyet.

1.Gün
Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf, kuru meyve, 1 bardak yağsız süt

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase limonlu yeşil salata

Akşam: Az yağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı az yağlı pirinç pilavı

2.Gün

Kahvaltı: Mevsim meyvelerinden hazırlanmış meyve salatası

Öğle: 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği

Akşam: Sebzeli türlü yemeği, 1 kase light yoğurt, 1 kase mercimek çorbası

3.Gün

Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt, 1 yemek kaşığı bal

Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, buharda pişirilmiş sebzeler

Akşam: Fırında patates, meyve salatası


4.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 çay kaşığı reçel

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase mercimek çorbası

Akşam: 1 tabak sebze yemeği( soya sosu ile)

5.Gün

Kahvaltı: Birkaç dilim kavun, üzerine üzüm pekmezi dökülmüş

Öğle: Mısırlı göbek salata, 1 kase mercimek çorbası

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Haydi gitsin kilolaaarrrr!