14 Ağustos 2014 Perşembe

Kolay Diyet Tarifleri: Diyet Tavuk Şiş

,


Bugün sizin için araştırdım durdum yeni tarif yayınlamak için. Sonrasında ise boşuna zaman kaybı olduğunu anladım. Neden mi?? Çünkü en sağlıklı gıdalardan bırını zaten neredeyse her zaman her yerden bulabiliyoruz. Kolaylıkla evde de hazırlayabileceğiniz bu tarif basit, lezzetli ve çok az kalorili. Tam bir zayıflama menüsü.


Bu diyet yemeğide tavuk şişin daha hafif olanı. Diyet Tavuk Şiş yaparken gerekli olan malzemeler ve yapılış şekli şöyle;


Malzemeler:

  • 100 gr. arzu ettiğiniz türlerde biber 
  • 300 gr. tavuk bonfilesi 
  • Tuz, Karabiber (taze çekilmiş) 
  • 1 yemek kaşığı sıvı yağ 
  • 250 gr. yoğurt 
  • 4 adet tahta şiş 
  • Yarım tatlı kaşığı kadar kırmızı toz biber 
  • 2 baş kuru soğan (100 gr.) 
Hazırlanışı:

Bonfileleri ve biberleri yıkadıktan sonra kurulayın ve iri parçalar halinde doğrayın. Soğanları soyup yıkayın ve kalın halkalar şeklinde kesin. Bütün malzemeyi teker teker, tahta şişlere geçirin. Üzerlerine tuz ve karabiber serpin. 1 yemek kaşığı sıvı yağı tavada kızdırıp, orta hararetteki ateşte şişleri kızartın. Yoğurda tuz, karabiber ve kırmızıbiber serpip, tavuk şişlerin yanında servis yapın.

13 Ağustos 2014 Çarşamba

Diyet Yemek Tarifi: Frambuazlı yoğurt tatlısı tarifi


Diyetteyken kendime ödül verdiğimde dünyanın en mutlu insanı oluveriyorum. Heleki o tatlının hazırlık aşamaları... Sanırsın dünyayı kurtarıyorum... Öyle bir azım yok.. 

Tatlı bittikten sonra o ilk alınan kaşık ve mutluluk.. Bence tarif edilemez:)) Yukarıdaki resimde gorduğunuz üzere harika bir diyet tatlı hazırladım kendime. Nazar değmesin, kilo vermeye devam edeyim diye de yanına nazar boncuğumu ekleyiverdim.
Haydi o zaman şimdi diyet frambuazlı ve yoğurtlu tatlımıza geçelim..

Frambuazlı yoğurt tatlısı tarifi malzemeler:
  • 1.5 su bardağı yağsız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı krema
  • 3/4 su bardağı frambuaz
  • 1.5 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
  • 1 paket vanilya
Frambuazlı yoğurt tatlısı tarifi hazırlanışı:
  • Yoğurt, krema, tatlandırıcı ve vanilyayı bir kapta çırpın.
  • Frambuazlardan birkaç tane ayırın, kalanını mutfak robotunda püre haline getirin.
  • Frambuaz püresini yoğurt karışımına ekleyip karıştırın ve servis kâselerine paylaştırın. Ayırdığınız frambuazlarla üzerini süsleyip 1 saat buzdolabında soğuttuktan sonra yiyebilirsiniz.
Afiyet olsun hepinizeee :)

6 Ağustos 2014 Çarşamba

Enerji Çıkışı ve Enerji Girişi Nedir?


Enerji Çıkışı:
Gunluk olarak yaptigimiz hersey icin enerji harcariz. oturmak, dusunmek, hayal kurmak, bilgisayar tuslarina basmak vs vs tum faaliyetler icin enerji harcariz.

1 saat koltukta oturmak = 80 kalori
1 saat uyumak = 60 kalori
1 saat ayakta durmak = 100 kalori
1 saat yurumek = hiza gore 200 ile 300 kalori arasi
1 saat kosmak = hiza gore 550 ile 950 kalori arasi
1 saat sevismek = pozisyon ve hiza gore erkek icin 250 - 800 kalori arasi, kadin icin 150 ile 600 arasi

Enerji cikisini, enerji girisi ile dengelemek gerekir. vermek istediginiz kilo, vucuda giren enerji miktari ve enerji cikisi hesaplanarak haftalik diet ve egzersiz listeleri hazirlanir. en iyi listeyi, ne uzman doktor ne de tv dietisyenleri yapar. en iyi liste yine diete girmek isteyen insan tarafindan kendine hazirlanir.


Enerji Girisi
Yedigimiz ve ictigimiz seyler vucudumuzun harcamasi icin enerji saglar. bu miktari kalori birimi seklinde gosteririz. 

1 gr yag = 9 kalori
1 gr karbonhidrat = 4 kalori
1 gr protein = 4 kalori
Vücudumuza giren ekstra her 7 kalori bize 1 gram vucud yagi saglar. yani gunde 700 kalori fazla alan birisi gunde 100gr şişmanlar. Evet simdi normal bir insan icin gunluk alinmasi gereken kalori 18-30 yas arasinda erkeklerde 3.000 kadinlarda ise 2.500 kaloridir. yediklerinizi diet yaparken olcmeniz ve haftalik diyet listenizi buna gore ayarlamaniz gerekir. gunluk enerji girisini kadinlarda 700, erkeklerde 900 kalori altina dusurmek vucut icin kesinlikle zararlidir.ic organlarda kalici hasar birakabilir.

Mutlu Zayıflamalar!