25 Ekim 2013 Cuma

Bu sefer işe yarayacak, İnan Bana!


Bugün karar vermek için doğru bir gün. Hadi beni dinle ilk iş aşağıdaki maddeleri oku!

- Suyun gücünü hafife alma, yeteri kadar içmezsen bütün gün yaptığın diyetin bir anlamı kalmaz.

- verilecek kilon 7 kilodan fazla ise vücudu ve sindirim sitemini form çaylarına alıştırma. ileride sorun yaşarsın.

- gece miden kazındığında süt iç, yatıştırır, unutturur.

- protein mucizedir, seni en güzel o zayıflatır ama dukan diyeti gibi diyetler seni yolun ortasında tatlı krizine sokmaktan başka bir işe yaramaz. tabi tatlıyla aran yoksa ayrı.

- biriyle birlikte diyet yapmak her zaman güç verir, deneyimlerini, günlük sporunu ve listelerini biriyle paylaş.

- sporsuz başarıyı yakalayamazsın, bunu kabul et. en az 1 saat yürüyüş. park aletleri hafife alma, onlarda normal aletler gibi sorunlu bölgelerini şekillendirebilir.

- akşam 6'da yemeği kesersen emeklerinden maksimum sonuç alırsın.

- sen bitki çayını yudumlarken eşin karşında en sevdiğin elmalı kurabiyeyi hapur hupur götürdüğünde zerre rahatsız olmayacak ruh haline gelene kadar bu yola girip kendini yorma. yani önce kafada bitir. yoksa bir sürü başarısızlıkla kendine olan inancını yitirmen daha tehlikeli olur.

- kimseye diyete başladığını söyleyip moral bozmalarına izin verme, her şeyini tek başınıza ya da ağzı kapalı bir arkadaşınla yap.

- yeşil çay iyi bir şey, biliyorum çok acı ve iğrenç ama içtikçe alışacaksın.

- şekeri birden kesemezsin, her hafta bir küp azalt. bir gün şekersiz çay lezzetli gelmeye başlayacak.

-haftada bir gün ne istiyorsan limitsiz mutlaka ye, yoksa acısı fena çıkar. ama ondan sonrada sporunla yediklerinin hakkını ver.

Hayat felsefen sağlıklı yaşamak olursa emin ol hemen kilo vermeye başlarsın! İnan buna!

16 Ekim 2013 Çarşamba

Hem Stresten Hem de Kilolardan Kurtuluyoruz!

Çok yiyoruz ya da düzensiz besleniyoruz. Bunların başlıca sebebi hiç şüphesiz stres. Bu sürecin içinde bir de kilo vermek istiyorsanız, işe öncelikle stres seviyenizi düşürerek başlamalısınız. Bunun için ise kullanabileceğiniz yöntemler mevcut. 
Sizin için stresi ve aynı zamanda kiloları kaybettiren mucize formülü paylaşıyorum. Umarım siz de faydalanabilirsiniz.

1. Tam tahıllı besinleri tüketin
Tam tahıllı besinlerle B vitamini ve magnezyum ihtiyacınızı karşılarsınız.
2. Sağlıklı yağlar kullanın
Beynimizin %60’ı yağlardan oluşur. Araştırmalar, Omega-3 yağlarının bir çeşit antidepresan görevi gördüğünü ve mutluluk hormonu salgılamaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Somon, ceviz ve ayçiçeği faydalı yağlardan birkaçı.
3. Diyet yapmaktan vazgeçin
Diyet yapmayın. Çünkü diyetler, vücudun ihtiyacı olan yağları yasaklar, bu da kişide depresyon, stres, uykusuzluk ve gerginlik yaratır. Kısacası, yağ tüketmeden diyet yapılamaz. Bu nedenle içinde bol bol sebze ile meyvenin ve elbette sağlıklı yağların yer alacağı bir diyet planı uygulamakta fayda var.
4. Uykunuzu alın
Özellikle diyet yapanlar için az uyku çok zararlıdır. Çünkü uykusuzluk vücudun kimyasını bozar ve kişiyi adeta bir karbonhidrat canavarına dönüştürür. 5 saatten az uyuyanlar yaptıkları diyetten asla verim alamazlar.
5. Egzersizlerinizi çeşitlendirin
Her gün aynı sporu yapmak yerine işin içine biraz daha çeşitlilik katarak, hem vücut esnekliğinizi, hem de beyin aktivitelerinizi geliştirin.
6. Derin nefes alın
Stresten arınmanın en etkili yollarından biri yavaş, yumuşak ve derin nefes almaktır. Özellikle gergin anlarda birkaç dakika durun ve belirttiğimiz şekilde nefes alın. Bu sayede kaslarınızı rahatlatacak, zihninizi de kontrol altında tutabileceksiniz.
7. Stresin kaynağını bulun
İki tür stres var: Ciddi (kısa süreli) ve kronik stres. Kronik stres sağlığımızı tehdit eder. Dolayısıyla yaşadığınız stres türünü iyi tanımalı ve ona göre çözüme gitmelisiniz.
Sizin de yorumlarınızı bekliyorum. Sizin diyet sırrınız nedir?

15 Ekim 2013 Salı

Diyet Yemek Tarifleri: Sebzeli Omlet



Sabah kalktınız ve diyette olduğunuzu hatırladınız... Birden mutsuz mu oldunuz yoksa?

Sizin için güne güzel ve lezzetli başlangıç yapabileceğiniz diyet kahvaltı alternatifleri hazırladım. Üstelik bunu sadece kendiniz için değil, sevdikleriniz için de yapabilirsiniz. Çok lezzetli çok pratik bu tarif diyetteyken sizin kurtarıcı besininiz olacak. O halde haydi tarife bir bakalım...

Sebzeli omlet tarifi malzemeler:
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kabak
  • 3-4 yaprak ıspanak
  • 3 adet yumurta
  • 2–3 dal roka
Sebzeli omlet tarifi hazırlanışı:
  • Kabak, ıspanak ve havucu küçük küçük doğrayın.
  • 3 yumurtayı da ayrı bir kasede çırpın.
  • Yumurtalara doğramış kabak, ıspanak ve havucu ekleyin.
  • Hepsini teflon bir tavaya döküp pişirin.
  • Roka yapraklarıyla süsleyin.
Yumurta ve malzeme mıktarını yiyecek kişilere göre hazırlayabilirsiniz. Verdiğim tarif 2 kişinin rahatlıkla doyabileceği büyüklükte oluyor.

Afiyet olsun!