Kollarımız Çok Kaslı Olmasın. Peki, Kollarımız Sıkı ve İnce Olsun İstemez miyiz?
Kollarımız erkek gibi çok kaslı olsun istemesek de tuzluk sallarken ya da birisine güle güle derken elimizi sallarken kollarımızın altı da bıngıl bıngıl sallansın istemeyiz değil mi:) Bazen spor yapmamak için bahanemiz de hazırdır: "Ağırlık çalışırsam kolları çok kaslı olur, İğrenç, hiç sevmem!" Ama şunu bilmeliyiz ki 2-4 kg arası ağırlıklarla yapacağımız haftada 3 kez 10 dk kol çalışarak istesek de o kadar kaslı kollara sahip olamayız kızlar:) Sadece daha sıkı, ince kollara sahip oluruz ve o sarkık, sallanan, cıvık kollardan da kurtuluruz.
İlk hafta hafif bir ağrı hissedebilirsiniz kollarınızda ama güzellik için katlanabiliriz değil mi?
Aşağıdaki videoda 10 dakikalık kısa bir program var kollarınızı sıkılaştırmak ve inceltmek için. Ben çok beğendim ve evde yapabileceğiniz egzersizler. Başlangıç için 500 gramlık ve ya 1 kiloluk su şişelerini kullanabilirsiniz ağırlık olarak. Sonrasında 2 kiloluk ağırlıklardan almanızı tavsiye ederim. Ben 2 kiloluk ağırlık kullanıyorum, ama başlangıç için ağır gelebilir. Umarım siz de beğenir ve yaparsınız. Unutmayın evde yapabileceğiniz bu basit egzersizleri haftada sadece 3 kez 10 ar dakika yapıyorsunuz ve hayalinizdeki kollara ulaşıyorsunuz;)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder