1 yıldır yoga ile iç içe yaşıyorum. pilates ve fitness'a gitmek istemediğim zamanlarda kendimi yoga'ya bırakıyorum. Şu ana kadar hep hocam eşliğinde devam ettim ama artık küçük bir guru olduğum söylenebilir:)
Yogaya yeni başlamayı düşünüyorsanız size ilk uyarım öncelikle bir hoca eşliğinde başlamanız, sonrasında kendi başınıza da devam edebilirsiniz ama ilk 3 ay kesinlikle çok önemli.
Aşağıda yoga yaparken dikkat edilecek noktaları paylaşıyorum...
Yoga yaparken Nelere Dikkat Etmeli:
- Kişinin kendisini ve sınırlarını zorlamaksızın yoga yapması gerekir.
- Yoga yaparken acı hissetmek normal DEĞİLdir. Siz vücudunuz çok çalışıyor zannedebilirsiniz ama aslında yanlış hareket ya da yanlış zamanla yapmışsınızdır.
- Eğer bir hareket yaparken acı hissederseniz hemen biraz daha AZ yapın veya hareketten tamamen çıkın.
- Kasların çalışmasının yarattığı "yoğunluk" hissi "acı" ile aynı şey değildir ve yoğunluk hissi yaşanması olağandır.
- Kişinin vücudu ve dolayısıyla hareket kapasitesi günden güne farklılık gösterir. Stres, hastalık, mevsim değişiklikleri, yorgunluk, ısı gibi etmenler günlük uygulamayı etkileyecektir, daha önceden yapabildiğiniz bir hareketi aynı şekilde yapamamanız doğaldır ve o günkü fiziksel şartlarınıza uyumlu hareket etmeniz yoga uygulamanızın faydasını arttıracaktır.
- Her beden kendine uygun, kendi yogasını yapmalı, grup halinde çalışılıyorsa diğer kişilerin yaptıkları referans alınmamalıdır.
- Kişi kendi vücut özelliklerine göre hareketlerin yumuşaklık ve keyif içinde yapılabileceği uyarlamaları öğrenmeli ve uygulamalıdır.
- Kaslar çalışıyorken ve bu nedenle bir yoğunluk yaşanıyorken bile rahatlık, keyif ve doğal akan bir nefes içinde olunmalıdır.
Sağlıklı ve fit günler...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder